「戀」與「愛」，英文同樣都是「Love」，但代表著兩種相似但不同的感情態度，因為「戀」的「Love」較多為包含「Relationship」的意思；有些情侶「戀」「愛」並存，有些情侶只於「戀」或「愛」之中二選其一。當你知道有「談戀愛」這個詞語時，你又是否知道當中何謂「戀」何謂「愛」呢？

漢字的結構十分有意思，所謂「戀」，就是在感情上把「心」側重於下半身，即性需要、性互動方面。所以當你「戀上」一個人，你的心思可能較多想著的是一些和性需要有關的東西；所謂「愛」，就是在感情上把「心」側重於你的內心，即由心而發的想陪伴、愛護及關顧一個人。所以當你「愛上」一個人，你的心思可能較多想著的是如何能全方位陪伴、愛護及關顧對方。所以「我愛上了XXX」和「我戀上了XXX」這兩句看似意思一樣，但其實本質不同，你也不會聽到人們說「我戀愛上了XXX」，因為人們一開始對某個人有特別的感覺是只從「戀」或「愛」其中一方面出發的。

有些人會選擇「戀上一個人」而不會選擇「愛上一個人」，因為他們覺得「戀上一個人」太容易而「愛上一個人」太疲累。他們只想要和伴侶各取所需地保持關係，而不想一起相處並互想干涉各自的生活太多，因為他們覺得「愛」要兼顧的事情太多（相互的情緒、性格、價值觀、工作及同事、家人、朋友等），相處日子一久，他們會把這些事情視為負擔或壓力，會變得磨擦漸多而不再想和對方在一起走下去。

有些人會選擇「愛上一個人」而不會選擇「戀上一個人」，即選擇「無性但有愛、柏拉圖式的愛」，因為相比生理性需要，他們更想擁有的是一個能夠一起經歷各種磨擦都能互想陪伴、愛護及關顧的人，以及一段能夠細水長流互想扶持的感情。同樣地，他們也會覺得「愛」要兼顧的事情太多（相互的情緒、性格、價值觀、工作及同事、家人、朋友等），相處日子一久，他們也會把這些事情視為負擔或壓力，也會變得磨擦漸多；但不同的是，他們會從相處磨擦中去了解對方，和對方配合磨合，一起攜手走下去。各種生活相處上的負擔或壓力，他們縱使覺得沉重，但也覺得值得。而當中更有些人，他們的愛不是必須要佔有或擁有他們所愛的一方成為伴侶，而是單純想為那一方生活過得幸福而甘心去付出亦無悔。

有些人初初只是「戀上一個人」或「愛上一個人」，慢慢和情侶相處之後會變得既「戀」且「愛」，即「性愛兼備的愛」，他們把「性」作為「愛」的調味劑或摧化劑，雖然他們未必全部都能「性」和「愛」之間取得平衡，但兩者兼備。

那麼，究竟以上哪種愛情才是最好？「有性無愛」的戀下去，「有愛無性」的愛下去，還是既「戀」且「愛」的一直戀愛下去是最好的呢？

小編覺得，愛情有很多特定不同的種類，但沒有特定的方程式，也沒有標準答案。只要以上某種「戀愛」是令你舒服的在對方面前做回最真的自己，那就是對你最好的戀愛了。

讀者在看完這篇文章以後，若有興趣也可以閱讀其他相關的分享文章︰

#愛情 #情侶 #關係 #化讚為賞 #化like為coin

安室奈美惠，一位「日本平成歌姬」及殿堂級亞洲天后，由14歲出道到近日年滿40歲引退，青春光陰26年。她，一直很受歡迎。她，被公認為JPop Queen（日本流行天后）；她，被公認為代表著一個日本樂壇的時代。

她有甚麼厲害之處？

她是少數歌手能由14歲出道開始一直備受歡迎26年到近日年滿40歲引退。

她是少數歌手鮮有桃色新聞說話不多只靠唱跳實力而為人所共知。

她的告別音樂專輯，令她成為目前唯一一位日本歌手在10代、20代、30代、40代都有萬銷量紀錄。

她一度被認為是日本潮流Icon（指標），並不讓勁敵濱崎步專美。

但小編覺得安室奈美惠最厲害之處是她在音樂路上的不屈堅毅及她的待人接物。

很多人未必知道，安室奈美惠並非一出道就成名走紅，而她在發展途中也曾面對不少打擊，但她即使面對一個又一個的高山低谷，仍專業、敬業、樂業地堅持她的音樂路，才能踏上天后之路，並穩坐至今屹立不倒。

在安室奈美惠年紀很小的時候，她的父母便已離異分開生活，她的母親辛勤地父兼母職把她帶大。然後她12歲時被藝能公司社長發掘訓練去成為歌手，14歲以組合成員身份出道，可惜當時組合發展未算太煇煌。之後安室奈美惠被她的另一位伯樂 — — — 小室哲哉 — — — 垂青，單飛出道，之後才一步步被打造並成名為日本樂壇天后及日本潮流Icon（指標）之一。到後來她停工一年結婚產子後再復出，聲勢也依然強勁，繼續成為音樂碟銷量榜榜首，在高峰期時，那一年她才約21歲。

可惜之後幾年好景不常，安室奈美惠22歲的某日母親被殺，當日還是她某新歌曲碟發賣的日子。或許受到此打擊的影響，由當時開始她音樂碟銷量榜「長勝將軍」的地位開始動搖，但她沒有因此而一蹶不振，她嘗試改變唱歌風格嘗試R&B，但並不大成功，但她沒有放棄，不斷嘗試出路，如減少製作唱片、參與歌曲創作等，但好像反應未如理想，陷入了事業的樽頸。到了後來和小室哲哉的停止合作及離婚的連番影響，令她罕有地在電視節目表演上失準！失準的這一年，她才約25歲！

但安室奈美惠沒有給擊倒，更沒有因此而放棄，在之後的歲月裏她不斷求變，嘗試R&B、Hip-Hop、抒情等唱歌風格，也主動嘗試不同類型的音樂合作。嘗試初期效果不太理想，後期雖然未回復高峰期的煇煌，但也已開始漸入佳境，後來更重回音樂碟銷量榜「長勝將軍」的地位，雖然中途和唱片公司有分歧並有「自立門戶」的事件，但地位也沒有太大的動搖。此外，她在音樂路以外的良好形象也再推高了她的人氣，如她和前夫協議取回兒子撫養後同時兼顧好事業及育兒，積極參與公益活動等。安室奈美惠把她的青春放在音樂藝能路上輾轉求變拼搏了15年，直到40歲。

另外，安室奈美惠雖貴為「日本平成歌姬」及殿堂級亞洲天后，但她並未因為而擺「女皇架子」，反而對待身邊共事的人無微不至及花盡心思。

遠的不說，就以最近安室奈美惠在沖繩舉行的尾場引退演唱會為例。當天她邀請了另一位亞洲天后蔡依林作為她的其中一位表演嘉賓，唱她們的合唱歌《I’m not yours》。

而當天也湊巧是蔡依林的生日，安室奈美惠除了為表演作準備，也為蔡依林的生日而事前低調的親自細心安排驚喜的小型生日慶祝會，和其他表演嘉賓一同和蔡依林慶祝生日，並親自向蔡依林表達前來當表演嘉賓的謝意。雖然當天是安室奈美惠的引退演唱會，但她看似沒有只把自己當成主角，她把嘉賓及工作人員等整個團隊當成主角，她感謝蔡依林及其他人為她的付出（例如她知道蔡依林付出她生日的一天來作她的嘉賓），希望大家能一起製造難忘的尾場引退演唱會回憶。或許就是安室奈美惠不驕傲造作的親和力、同理心及細心，在引退時得到不少和她合作過的藝人的祝福。

由安室奈美惠的經歷可見，由於她的歌曲吸引力，由於她對自己事業的堅持，面對錯折打擊的不屈不朽、不放棄地求變，由於她沒有架子的親和力、同理心及細心，造就了她的一代天后皇者的魅力。

有傳言說她引退的原因是為了再婚，或是去外國定居，或是為了之後再復出時改走抒情歌曲路線鋪路，又或是為了她覺得屬於她的時代風光已不再。不論傳言如何，可以肯定的是，不管將來的下一代會是「而我不知誰是安室奈美惠」，但在我們這一代，總會有人記得︰安室奈美惠，一個曾屬於他們的年代。

安室奈美惠，一位「日本平成歌姬」及殿堂級亞洲天后，由15歲出道到近日年滿40歲引退，青春光陰25年。她，一直很受歡迎。她，被公認為代表著一個日本樂壇的時代，代表著某些人的年青時代。

#安室奈美惠 #日本 #娛樂 #化讚為賞 #化like為coin

上一回約略介紹過香港由七、八十年代到近年的追劇文化變遷，今回討論一下為何會有此變遷。

其實觀眾的口味從沒有太大改變，在追看劇集時還是著重劇集有否以下的特性︰

1. 「貼地」（貼近觀眾生活）

舉個例，講述豪門爭產的劇集有時未必能較講述普通平民生活中的如何面對在家庭及工作上種種矛盾及困境、如何面對壓迫及反擊的劇集留得住觀眾。

原因是︰世上豪門人士多還是普通平民多？而看劇集的豪門人士多還是看劇集的普通平民多？你懂的！
觀眾與其看一些自己遙不可及的生活的劇集，還不如看一些貼近自己生活的劇集；這也是為何無線電視的處境劇由《真情》到《愛、回家之開心速遞》也一直能維持一定的觀眾群，看過處境劇的觀眾就算不記得劇情都不會忘記《真情》裏的「善姨、叉燒炳」、《愛、回家》的「馬氏一家」、《愛、回家之開心速遞》的「大小姐與送水輝」及「熊心如與龔燁」。

2. 有共鳴

舉個例，當年日劇《半澤直樹》播出時為何仍能在香港已開始流行韓流的情況下突圍成為熱話一段時間？

因為劇集講述男主角如何面對上司以至公司高層的種種黑幕並為自己死去父親討回公道的故事；當中大奸角訓斥下屬的失策時的一句「下屬的功勞由上司來領，上司的黑鑊由下屬去承擔」說出了不少「打工仔」敢怒不敢言的心聲，而男主角的一句「以牙還牙，加倍奉還」更是令劇集成為熱話的主要原因之一，因這句正正是不少「打工仔」及受壓迫的人想說想做的心聲！

又例如，近年為何其他規模較少的電視台播出的網絡劇如《選戰》、《警界線》、《導火新聞線》、《來生不做香港人》、《反黑》等為何較為被觀眾討論多於其他香港電視劇集呢？就是因為規模較少的電視台更能大膽創新去製作一些較新穎的題材，並且劇情能補捉觀眾心理，引起了當時觀眾對一些不平事的感受所產生的共鳴。

再例如，近年無線電視劇集《不懂撒嬌的女人》為何會叫好叫座有號召力呢？而《BB來了》這部家庭小品劇集為何會有好口碑呢？而《降魔的》這部破格題材劇集為何會有好口碑及將會推出續集呢？因為整個配套（劇情、角色設計、選角、場景佈局等）都能吸引觀眾一直追看下去。當中尤其以《不懂撒嬌的女人》最為突出，因為劇集打破了當時無線電視的一些固有規律及悶局一陣子，可惜之後推出的劇集好像有點無以為繼。

更例如，為何香港劇集《宮心計》系列、內地劇集《後宮甄嬛傳》、《延禧政略》等宮廷鬥爭劇為何會吸引觀眾追看呢？因為劇集中的各女主角間的勾心鬥角、爾虞我詐、機關算盡等正正能引起不少「打工仔」的共鳴，試問這班「打工仔」們每日又何嘗不是上演一幕幕大大小小的現實版《宮心計》、《後宮甄嬛傳》、《延禧政略》呢？

3. 能讓人「FF自high」（有代入感及幻想空間）
好看的劇集有時會令觀眾「FF自high」（有代入感及幻想空間），把自己代入去劇集或角色內，跟劇集同步。

例如觀眾會希望《EU超時任務》中的男女主角「渠頭」和「Madam Ling」能開花結果；觀眾會為《不懂撒嬌的女人》中的男女主角「Saving」和「Cherry」沒有開花結果而可惜；觀眾甚至會幻想身邊可有《愛、回家之開心速遞》的「大小姐」、「熊心如」、「送水輝」或「龔燁」；甚至曾幾何時，觀眾會因為太投入追看劇集《男親女愛》，一度幻想地以為作為男女主角的「Do姐」鄭裕玲及「子華神」黃子華在現實生活中也是男女朋友。

有時觀眾覺得港劇的代入感及幻想空間不足，幾十年來先後從台劇、日劇、內地劇或韓劇去尋找其他更多的劇集代入感及幻想空間。

有代入感、有幻想空間，觀眾自然會追下去，因為某程度上……觀眾代入後感覺劇集自己也有份！

最後小編對香港人追劇文化變遷的結語是︰

香港人對劇集的口味未變，還是追求上述三種特性，變的只是「劇集的味道」 — — — 劇集的質素及帶給觀眾的感覺。好的劇集未必一定叫座到能有高收視、開拍續集、長劇或系列劇集，但好的劇集一定能有好口碑，直至多年後仍不會被觀眾遺忘。

讀者在看完這篇文章以後，若有興趣也可以閱讀其他相關的分享文章︰

#香港 #娛樂 #劇集 #流行文化 #化讚為賞 #化like為coin

於颱風「山竹」下，香港人過了一段短暫但難忘的日子，有些建築物被吹爛被爆玻璃及有些棚架被吹走，也有些人命傷亡，到處有大樹倒塌、停電，所有海陸空交通更一度癱瘓停頓……市面一片滿目瘡痍。

而颱風「掃掠」香港後，正當市面交通及道路都還未回復正常，「打工仔」（受僱人士）希望香港政府能指示全港工商業機構停工一天時，政府特首只是呼籲全港工商業機構老闆們盡量體諒員工可能會遲到及容許彈性上班，而高官替特首護航時更表示「在自由資本主義社會，就是政府也沒有權命令全港放假一天，更沒有能力負上社會停止運作一天經濟損失」。令「打工仔」心內有一大堆「黑色問號」，何止有「十萬個為甚麼」？恐怕是有「千千萬萬個為甚麼」！

為甚麼交通及道路都還未回復正常還要人們冒生命危險去上班呢？
（不少人上班要跨越被困lift內、水浸、倒塌大樹、招牌墜下、全港交通工具幾乎全部停駛，交通癱瘓極度擠擁要你推我撞爭上車等的障礙才能回到公司）

為甚麼政府能指示全港中小學在風球漸弱後仍能因為交通癱瘓停頓而停課，但就不能因為交通癱瘓停頓而全港停工一天？

為甚麼內地及澳門政府能因為市面癱瘓而停工一天，香港政府則不能因為市面癱瘓而全港停工一天？

為甚麼在全港交通工具幾乎全部停駛下，還不能因為交通癱瘓停頓而命令全港停工一天，還要「打工仔」連如何能乘車回去公司都覺得困難時繼續上班？

為甚麼？……為甚麼？……

所有「打工仔」的問題，答案其實都十分簡單。正如某高官所說，「在自由資本主義社會，就是政府也沒有權命令全港放假一天，更沒有能力負上社會停止運作一天經濟損失」，Sad but true（可悲但是事實），因為政府真是能力有限的，即是人們口中的「香港政府廢架」！

政府之所以能指示全港中小學在風球漸弱後仍能因為交通癱瘓停頓而停課，是因為全港中小學的日常運作是受到香港政府的教育署監管，加上全港很多校舍都被「山竹」嚴重破壞。但香港的工商業機構的日常運作呢？就不受任何政府機關所管，而且大部分公司都沒有被「山竹」嚴重破壞，那麼政府機關如何能有權力在工商業機構沒有犯法下向其發號施令甚至要求停工呢？就算政府真有這權力，政府也不敢！因為工商業機構的老闆們會要求政府補償因他們公司停止運作一天的經濟損失，這筆「混帳」政府算不清也負擔不起。不要以為小編在傻傻的妙想天開，要知道世上最少有兩種惡人不好招惹，一種是窮得一無所有發惡的人，另一種是越富有越吝嗇一毛不拔，誰讓他們損失就咬著不放發惡的人，例如工商業機構的老闆們。

政府能指示的，是盡量派人手去清理路面及指示交通工具相關機構要盡力盡快恢復班次，因為路面情況交通工具的運作是受到香港政府的運輸署、路政署及其他相關機構所監管。政府能指示的，只是呼籲全港工商業機構老闆們盡量體諒員工可能會遲到及容許彈性上班。That’s it, and that’s all!（就是這樣，就只能是這樣！）

內地政府之所以能因為市面癱瘓而指示停工一天，是因為內地「以政府為大為尊」，內地政府的一切指示是國家指令，有哪個工商業機構會違反國家指令呢？而澳門政府能因為市面癱瘓而指示停工一天，是因為當地最大最活躍的企業們 — — — 賭業王國 — — — 也癱瘓了，因為市面癱瘓而指示停工一天又有何妨？

正所謂「井蛙不可語於海，夏蟲不可語於冰」，「針刺不到肉不知痛」。「打工仔」們，不要奢望那些「坐名車、衣食住行皆好」的政府高官們及特首會知道你們每次在颱風過後出門上班似進行障礙賽、到處找可行的交通工具上班、繁忙時間等港鐵幾個小時才能擠迫地進入港鐵車廂上班途中還要經歷車務暫停或延誤的痛苦；就正如你們不會了解政府高官們及特首的生活何等「離地」的舒泰一樣，你們的民間疾苦，他們不會懂的，也不會去懂的，因為他們覺得自己已很懂了。

「打工仔」們，以後凡有類似情況，若你們極度不想在惡劣環境下上班，便只能向公司請假（不論是病假還是年假），若果你們請假會上司或老闆扣糧或其他留難，那你們只能做的是，靠自己堅強一點、把自己的生命被環境際遇「磨」得再「硬淨」一點，不論任何困境都緊持上班，不是因為愛，不是因為責任，也不是因為窮，而是因為……你別無選擇！知道這道理後就好好休息，若無特別事，明天就好好上班了！（改編自某冷笑話）

最後向在颱風「山竹」「掃掠」香港前後仍然風雨不改、排除萬難、堅守工作崗位的「打工仔」們致敬！

P.S. 小編原本對社會民生事務沒有多大感覺，只是這次颱風「山竹」下的香港真是令人有所感觸。名為「抽水馬桶」，是預計了有人看文章後覺得是「抽水」（借題發揮大造文章）、內容比「馬桶」還要臭，我對這些人的回應是「苦樂全在主觀的心不在客觀的事，你怎麼想隨便你」。

#香港 #社會觀察 #生活 #化讚為賞 #化like為coin

近期不少香港人茶餘飯後的話題都圍繞著無線電視播出內地電視劇的《延禧攻略》，追溯近期香港人茶餘飯後的話題都離不開一些熱播的內地電視劇。而曾幾何時，香港人並非只垂青內地劇。

於七、八十年代，香港人開始接觸並追看香港本土製作的電視劇，如《大地恩情》系列、《獅子山下》、《小時候》、《上海灘》、《京華春夢》等，當時由於香港較少轉播外地和內地的節目及電視劇，因此台、日、韓劇並非流行。當時劇集種類不少及多元化，大多都能引起觀眾共鳴或追看劇情、角色人物，並成為膾炙人口的經典劇集，多年後劇集仍然沒有被人遺忘。

到了九十年代，香港播出的劇集更加百花齊放。當中有不少香港本土製作的經典電視劇，因為叫好叫座而一再拍續集成為系列式電視劇如︰
《壹號皇庭》系列
《刑事偵緝檔案》系列
《妙手仁心》系列
《陀槍師姐》系列
《烈火雄心》系列
《聊齋》系列
「鄉土情」系列（《情濃大地》、《茶是故鄉濃》、《酒是故鄉醇》）
《我和疆屍有個約會》系列

也有其他不錯的電視劇如︰
《大頭綠衣鬥疆屍》
《金牙大狀》
長壽處境劇《真情》
《變色龍》
《肥貓正傳》
《縱橫四海》
《穆桂英大破天門陣》
《再見艷陽天》

此外，當時香港也開始轉播外地劇集，另到不少香港人追看外地劇集，台劇有《包青天》、《倚天屠龍記》、《梅花三弄》系列、《保鏢》系列等，日劇有《同一屋簷下》、《悠長假期》、《庶務二課》等，內地劇有《環珠格格》、《三國演義》、《武則天》等，韓劇有《順風婦產科》、《不良主婦》、《比天高比地厚》等。當時台劇及日劇流行，而內地劇及韓劇則尚未大行其道。當年無論任何類型的劇集都能吸引觀眾追看，不但每日成為香港人茶餘飯後的話題，更引起一陣的追劇熱潮，沒有收看的人好像缺少了點甚麼似的。

到了近千禧年代初期，仍有不少吸引的電視劇如《創世紀》系列、《宮心計》系列、《衝上雲宵》系列、《男親女愛》、《天與地》等，也有不少外地劇及內地劇集播出，台劇有《流星花園》、《薰衣草》、《海豚灣戀人》、《王子變青蛙》、《命中注定我愛你》、《下一站，幸福》、《MVP情人》、《鬥魚》等，日劇有《跳躍大搜查線》、《戀愛世紀》、《律政英雄》、《巨星夫婿》、《交響情人夢》、《救命病棟24時2》（又名《急救群英2》）、《夢想飛行Good Luck》、《在世界中心呼喚愛》等。不過千禧年代後來較港日台劇被內地劇及韓劇追過，不少人茶餘飯後的話題漸漸變為討論內地劇及韓劇。

千禧年代韓劇有《浪漫滿屋》、《天國的階梯》、《大長今》、《開朗少女成功記》、《My Girl》、《宮》、《宮S》、《咖啡王子1號店》、《原來是美男》等，而《來自星星的你》及《太陽的後裔》更於香港引起一陣的追劇風暴，風頭一時無兩。而千禧年代的內地劇也不遑多讓，有《康熙微服私訪記》系列、《鐵齒銅牙紀曉嵐》系列、《神鵰俠侶》、《射鵰英雄傳》、《蝸居》、《步步驚心》、《步步驚情》、《蘭陵王》、《羋月傳》、《琅琊榜》、《後宮甄嬛傳》、《延禧攻略》等，當中大多都能於香港引起一陣又一陣的追劇風暴，而有些更能引起不少東南亞人去追看，如《琅琊榜》。而隨著互聯網的普及盛行，香港人已較少坐在電視機前追劇，大多在網上追看電視劇，有時電視台轉播外購劇集時，有些香港人可能已經早就看完了，而也因為香港人一劇緊接另一劇的追看，較早播完的劇集很快便會被人遺忘。

究竟香港人的追劇文化為何由港劇變為台日劇再變為中韓劇呢？請看下回分解。

#香港 #娛樂 #劇集 #流行文化 #化讚為賞 #化like為coin

甚麼是「數位排毒」？根據Wikipedia的說法，「數位排毒」是指「人們關上電腦和放下自己的行動裝置，放下職位和身分，投入大自然的懷抱，不用任何網路和外界連絡，就像回到小時候，享受單純簡樸的生活。」

小編認為，簡單來說，數位排毒的目的是放下所有行動裝置（如電腦、手機、遊戲機）一段時間去探索真實世界多一點，從而平衡我們的現實生活。

有「數位排毒」出現的原因在於若果我們持續長時間不自制地使用行動裝置（如電腦、手機、遊戲機）並使用成癮，我們的健康會變壞及我們的現實生活會失去平衡。

在最初的時候，發明行動裝置這種新科持的原意是為了優化溝通及生產力，以及有更好的蒐集資科方法。後來，有很多不同的電腦遊戲、即時通訊軟件、網上遊戲及手機應用程式可供使用，人們漸漸被這些東西吸引而開始花費越來越多時間去集中使用行動裝置讓自己放鬆。

終於，人們持續長時間集中使用行動裝置（如電腦、手機、遊戲機），當他們被勸告要停止使用時會變得有壓力或情緒化，因為他們的脾性已被長期使用行動裝置所影響及並不想放棄使用它們。然後，他們會脾性變壞和家人越來越多爭執。此外，由於花費大部分時間去使用行動裝置，他們甚至會因為缺乏運動及食無定時變得不健康。

再者，當人們（尤其是青少年）在現實生活感到不愉快，例如家庭失意、朋輩感情失意、學業失意、工作事業失意等，他們會開始依賴使用行動裝置（如電腦、手機、遊戲機）並使用成癮，用來逃離現實生活並在電子網絡世界尋求多一點的放鬆感覺。他們有些甚至漸漸拒絕再去探索真實世界，並把電子網絡世界當作是他們的全世界，他們因此為稱為「隱蔽青年」。

當你意識到你因為太過分集中使動行動裝置（如電腦、手機、遊戲機）而開始失去脾性及變得不健康，便是時候要去花時間遠離行動裝置一段時間了。

但要怎麼做呢？

凡事始於一小步，雖然第一小步是心理上最痛苦的一步。

首先，開始在一段短時間內放棄使用行動裝置（如電腦、手機、遊戲機），例如早餐、午餐、下午茶餐、晚餐時間。當成功做到這一步，便可再向前邁進一小步。

接著，在一段較長的時間內放棄使用行動裝置（如電腦、手機、遊戲機），例如放棄通宵達旦或於半夜使用行動裝置改為早點就寢休息，除非有緊急的工作需要處理。早睡早起身體好！

當成功在一段較長的時間內放棄使用行動裝置（如電腦、手機、遊戲機）後，便可再向前邁進一大步 — — — 在和家人朋友相處時放棄頻密地使用行動裝置，改為多點和家人朋友面對面聊天。

當成功在和家人朋友相處時放棄頻密地使用行動裝置（如電腦、手機、遊戲機）後，便可再向前邁進更大的一步 — — — 想消遺娛樂時嘗試在現實生活中去參與或組織社交活動來取代使用行動裝置；例如在週末和家人朋友一同去登高而整天不使用行動裝置。

原因很簡單，花時間和重要的人會面如家人朋友較花時間使用行動裝置（如電腦、手機、遊戲機）重要及有價值。

若你能做到以上的所有步驟，你便能自制地使用使用行動裝置（如電腦、手機、遊戲機）並成功地「數位排毒」了，你能有一個較以前更平衡的現實生活。

總括來說，科技和行動裝置（如電腦、手機、遊戲機）就好像一把刀，適當並自制地使用可以大大幫助人們，但不適當並沒能自制地使用可以大大傷害人們。

#科技 #社會觀察 #生活 #化讚為賞 #化like為coin